先日、歯医者の後、子供と公園で懸垂をしたら頭が痛くなってしまい思うように出来ませんでした⤵️ 次の日、ランニング後に懸垂をしたら又、頭痛が起こってしまい広背筋を鍛えることができませんでした。 懸垂はしないでおこうと思いいつもの腕立て50回を行っ…

腕立て50回やっても筋肉痛にはならなくなりました😀 仕事が忙しいので毎日できないのがストレス😔 少しづつやっていきます。44歳秋🌰頑張ります💪

前言撤回❗️ 今日は腕立て50回の筋肉痛があってできません😑 明日以降で続けていきます😃

最近トレ休んでた❗️ 今日は腕立て50回 休憩しながらですけど😷 毎日やってみます💪😂 以前は膝を痛めたのでやめてましたが痛くなくなったので続けていきます。

土日の休みで5キロづつ走れた😊 ビールが美味い😋 近所は坂道ばかりなので、1キロ5分30秒くらいやけど頑張ります❗️ 坂道を例えると、きまぐれオレンジロードの最初に出てくる坂道のようです。😀 麦わら帽子はとんでないけど🤔

昨日、夕方からランニング5キロ👍 以前よりも少しラクに走れたとおもいます。 今日も夕方に走りたいとおもいます。 二の腕の筋肉痛は5日目になりました。痛めているのか⁉️ 早く治って腕立てがしたいーっ👊🏻

ダンベルトレで腕がしんどいので、休憩。 なんか嫌なので、プッシュアップジャンプ10回と他20回やったらうでガクガク😔 次の日筋肉痛😔 ダンベルトレの効果はないのか❓ 鍛えるところが違うのか❓ 以前はこんなにも筋肉痛にはなってないのに‥😂 とにかくがんばります💪

昨日は昼くらいにランニング5キロ😄 走り始めは何キロでもイケるでーっ💪 と、思ってたのが3キロくらいで足に限界が😔 とにかく走る回数を増やして少しづつ距離も伸ばして行こうと思います。 ちょーしにのるな👊🏻 でした😅

今週は休まず筋トレできましたーっ😊 そして昨日、風呂場の扉上部の淵⁉️に第一関節だけ引っ掛けて一回だけ懸垂できたーっ👏😄🌻 海坊主（ファルコン）の背中みたいになったのかー⁉️ かぁ、フドウの背中っ❓😂 ないない🤗

継続は力なり💪😃 日曜はもっとメニューを増やそう😁

昨日も同じメニューでした。💪😄 継続します。 欲しいグッズがあります。 1️⃣チンニングバー 2️⃣腹筋ローラー

ふーっ 筋トレ終了😊 ダンベル3キロ、肩トレ6種、かっこいい腕6種、逆3、4種 腹筋6分 YouTubeでやりましたー。😅 休みの日は走って浮き輪肉とるぅー🍖 ダンベル変えよかな🤔

仕事終わりに缶チューハイ一杯 ‥2時間後 さて、身体に溜まったアルコールを吐き出すか❗️ リストバンド1キロとダンベル3キロで合計4キロの負荷で腕と肩トレ開始 次に腹筋6分。、と2分追加。 風呂に入るかぁ ちょっと待った✋ 風呂の扉の枠でチンニング0回。 ぶ…

今日は休みで朝からランニング！ 浮き輪肉はこれが1番 しんどくてもすぐに結果が出ないので継続が大事。 頑張った感ありありでほっこりしていると、上着の隙間からパンツの上に乗ってる浮き輪肉を妻が見て全然やなっ❗️2月からやってて結果がこれやったらやる…

やあやあ久しぶり^_^ 2月くらいから筋トレ宅トレ開始❗️ まずは腹筋から(^^) ちょっとづつ始めてやっと胃の辺りが凹んできました。浮き輪にくはなかなかとれません。(｡-_-｡) 45歳夏 頑張ります‼️